Il blog di swimprove
Benvenuto sul blog di Swimprove! Qui troverai tutti i nostri articoli.
Respirare ogni tre a stile libero è corretto?
Perché si crede di dover respirare ogni tre? Quante volte respirare durante lo stile libero? Ogni due bracciate, ogni tre, solo a destra, solo a sinistra? Questo tema genera spesso confusione, come dimostrano i commenti sul nostro canale YouTube e le domande dei nostri clienti, molti dei quali vedono la
Perché nuoti più velocemente con il pull buoy?
Un problema comune: In molti spesso ci chiedono: ”Perché quando nuoto con il pull vado più velocemente rispetto a quando nuoto senza?” Oppure: “Perché se controllo i passi o i tempi che ottengo con il pull, risultano paradossalmente più bassi rispetto a quelli che raggiungo sfruttando la gambata”. Essenzialmente posso
Quante volte allenarsi a settimana nel nuoto?
Un problema comune: Quante volte nuotare a settimana? Una domanda davvero super gettonata che tormenta qualsiasi nuotatore amatoriale o triatleta. Considerando poi che quest’ultimi, durante la settimana, devono incastrare il nuoto con le altre discipline. E quindi, all’apparenza, potrebbe sembrare ancora tutto più complicato. Infatti, molti ci chiedono: “Io che
La mobilità articolare nel nuotatore
Mobilità articolare nel nuoto: perché è così importante? La mobilità articolare è di per sé un presupposto basilare per un movimento che sia qualitativamente e quantitativamente migliore. Risulta perciò essere una qualità essenziale per il nuotatore tant’è che, al giorno d’oggi, tutti i veri nuotatori la allenano regolarmente. Questo perché
Come imparare a nuotare la rana con facilità
Una panoramica generale sulla rana: La rana tra i quattro stili canonici del nuoto è lo stile più lento.Ma anche quello che, negli ultimi anni, ha avuto un miglioramento e un progresso cronometrico continentale davvero disarmante. Anche in Italia abbiamo sentito l’influenza di questa forte corrente tanto che la nostra
5 cattive abitudini che ti fanno nuotare più lentamente
La 1° cattiva abitudine: In questo articolo voglio mostrarti cinque cattive abitudini tra le più comuni e classiche tra i nuotatori amatoriali.Esatto…Proprio quelle che non fanno altro che rallentarti, deteriorare le tue performance e quindi renderti più lento in acqua. Motivo per cui, entriamo subito nel vivo con la prima:
Le differenze tra uomini e donne nel nuoto
4 caratteristiche fondamentalmente diverse: Quali sono le differenze principali tra uomini e donne nel nuoto? Sicuramente, senza nemmeno pensarci, ciò che può balenare nella mente di tutti sono il peso, l’altezza, la forza, e la potenza muscolare. I quali, conseguentemente, portano a diverse prestazioni e risultati cronometrici. Attenzione, però: non
10 errori che tutti i nuotatori commettono senza saperlo
1° errore: In questo articolo sarò molto diretto e condividerò con te alcuni dei più grandi errori che generalmente tutti i nuotatori commettono. Il mio obiettivo infatti è che tu possa capire quali sono gli aspetti principali sui quali devi concentrarti sin dalla prossima volta in cui entri in acqua.
Come imparare a nuotare il delfino con facilità
Il delfino nel nuoto: La farfalla, o delfino, è uno stile di nuotata in realtà molto complesso, proprio perché è un’unione tra potenza, forza, coordinazione, fluidità e ritmo. Motivo per cui, per la stragrande maggioranza delle persone, è anche considerato quello più ostile. Del resto, a tanti piacerebbe nuotarlo in
La soluzione per far fronte ai crampi quando nuoti
I crampi nel nuoto: Una cosa che accomuna tutti nello sport e nell’attività fisica sono ahimè, i crampi, dal principiante al campione olimpico. Tutti, in qualsiasi momento, possono ritrovarsi alle prese con un crampo inaspettato. Del resto, a chi è che non è mai capitato di fermarsi un attimo durante
Nuoto e Salute: come cambia il tuo cuore nuotando?
Il cuore del nuotatore: Con il termine cuore di atleta si intendono tutte quelle modifiche morfologiche e funzionali dell’apparato cardiovascolare che si verificano in seguito a degli allenamenti svolti con regolarità. Infatti, nuotando, si produce una tipologia di lavoro muscolare prevalentemente aerobico che porta indubbi vantaggi su quello che è
Gomito alto o gomito basso nello stile libero? L’errore più grande del nuotatore
Un incipit sul principio delle leve: Una leva in fisica nella sua forma più elementare è per definizione un’asta rigida incernierata ad un punto fisso detto fulcro. Sull’asta rigida si distingue, inoltre, un punto di applicazione di una forza di carico detta anche resistenza. Prendendo quindi in esame le leve presenti nel corpo umano, e applicandole
Come raggiungere la tua massima velocità nel nuoto: 2 metodiche allenanti
Meccanismo anaerobico alattato: Nell’articolo di oggi voglio chiudere definitivamente il cerchio su ciò che concerne la metodologia di allenamento e, di conseguenza, quello che riguarda l’interpretazione delle varie andature e ritmi. Mi andrò perciò a concentrare sull’unico tassello mancante di questa serie. Proprio oggi parlerò del meccanismo anaerobico alattato dove
Come dimagrire nuotando (i 5 migliori consigli)
Il nuoto come mezzo per dimagrire: Vuoi perdere peso e per farlo hai scelto di iniziare a nuotare?Beh, decisione saggia, anzi, lasciatelo dire, hai fatto proprio un’ottima scelta. In effetti il nuoto, così come la corsa e tutti gli sport di endurance, è una forma di esercizio altamente efficace per
Acido lattico e fatica nel nuoto: Come funzionano?
Introduzione: Negli scorsi due articoli di questa nostra serie sulle andature e velocità del nuoto abbiamo parlato di tutto ciò che riguarda il meccanismo aerobico.Siamo andati nel dettaglio di quello che significa fare A1, A2, B1 e B2 in acqua e, soprattutto, di ognuna di queste ti ho poi anche spiegato come interpretarle correttamente.Così che tu possa allenarti al meglio delle tue possibilità e con la piena consapevolezza di ciò
La soluzione alle gambe che affondano nel nuoto
Un’introduzione alla gambata nel nuoto: Addentrarsi all’interno della gambata a stile libero è un po’ come cercare la porta di uscita di un labirinto.Tanta confusione, caos ed indicazioni spesso sbagliate. O, perlomeno, questa è la condizione in cui si trovano la stragrande maggioranza dei nuotatori amatori quando si tratta di
Come migliorare e potenziare il VO2max nel nuoto
La potenza aerobica: Nello scorso articolo, in merito alle andature e velocità nel nuoto, abbiamo capito che cosa si intende per capacità aerobica comprendendo che, all’interno di questo meccanismo, rientrano quei ritmi etichettati come A1, A2, e B1. Oggi, invece, capiremo che cosa significa potenza aerobica e, quindi, che cosa
Come trovare la motivazione e rendere il nuoto un’abitudine
La motivazione nel nuoto è parte fondamentale: Purtroppo, nel nuoto, tanti atleti attraversano periodi all’interno dei quali non trovano più quella motivazione che li spinge a nuotare. È come se perdessero il giusto stimolo. A loro si uniscono poi anche tutte quelle persone che a nuotare non hanno mai davvero iniziato.
Come migliorare la capacità aerobica nel nuoto
L’aspetto metodologico nel nuoto: Fino ad ora, negli articoli che puoi trovare qua sul nostro sito, abbiamo quasi sempre parlato di tecnica di nuotata. Ma ora è giunto il momento di fare un piccolo passo in avanti e spostarsi anche in direzione di tutto ciò che concerne l’aspetto metodologico. Su
Nuotare il dorso può farti davvero migliorare lo stile libero?
Cosa significa nuotare il dorso: In questo articolo voglio parlarti un po’ del dorso. Uno stile che ancora non abbiamo mai trattato su questo blog, ma che adesso voglio prendere in esame per farti capire come il dorso da solo possa mostrarti e farti percepire alcuni degli errori comuni che,
I segreti per nuotare correttamente (proprio come un pro)
La nuotata di un vero fuoriclasse: Nel video che ho allegato in fondo a questo articolo puoi osservare la nuotata magistrale di Florian Wellbrock: l’attuale detentore del record del mondo sui 1500m stile libero. Oro olimpico a Tokyo nella dieci chilometri in acque libere. Un vero e proprio esempio di
Come gestire la respirazione in una gara di nuoto
Il primo approccio alla respirazione nel nuoto: Quando un principiante entra in acqua scopre sin da subito due cose: le gambe affondano tempo zero e la gestione della respirazione diventa improvvisamente difficile. Di conseguenza proverà a trovare un modo di muovere le gambe girando un po’ alla meno peggio le braccia
Tre diversi modi nuotare lo stile libero
Quali sono i tre diversi modi di nuotare lo stile libero? Esistono tre diverse tecniche e, quindi, tre diversi modi di nuotare lo stile libero.Ciò si può facilmente notare osservando come i professionisti, o nuotatori esperti di tutto il mondo, affrontano le varie distanze di gara. Questi tre diversi modi
È possibile aumentare la massa muscolare nel nuoto?
Aumento della massa muscolare nel nuoto: 3 fattori principali Nell’articolo di oggi scopriamo insieme come, in che modo e se effettivamente è possibile come in tanti ci chiedono, aumentare la propria massa muscolare nel nuoto. Partiamo innanzitutto dicendo che in generale, per aumentare la propria massa muscolare bisogna tenere in
La corretta bracciata a stile libero
Cosa significa avere una corretta bracciata a stile libero: Una corretta bracciata a stile libero, così come in realtà anche negli altri stili, può essere definita tale se effettivamente solo e soltanto se risulta efficace. Non conta quindi quanto è bella la nostra nuotata vista da fuori…bensì, è molto più
Come fare le subacquee nel nuoto
La subacquee nel nuoto: affascinanti quanto complesse Le subacquee nel nuoto sono così particolari, e tipiche di questa disciplina, che richiedono un certo grado di maestria e controllo per poterle padroneggiare al meglio. Difatti, vedere atleti in gara spingere le subacquee fino ai quindici metri dopo la partenza o le
Come imparare la partenza nel nuoto
La partenza nel nuoto: un gesto di primaria importanza La partenza nel nuoto ricopre un ruolo importantissimo ed ha un’incidenza molto elevata sulle nostre performance, soprattutto se parliamo di gare veloci come i 50 e i 100 metri. Ma non è da sottovalutare nemmeno l’impatto che ha sulle gare più
Come imparare la virata a stile libero
La virata a stile libero: un gesto semplice o complesso? Sono sicuro che tutti durante la nostra esperienza natatoria abbiamo avuto qualche problema con la virata a stile libero. Addirittura c’è chi, a distanza di anni, ancora non l’ha imparata.L’esempio classico è chi infatti, alla fine di ogni vasca, tocca
Nuoto e salute: Cosa succede al tuo corpo quando nuoti?
La correlazione tra nuoto e salute: tutti i benefici Il nuoto è una delle attività sportive che più incide positivamente sulla nostra salute.È adatto ad ogni età e, se fatto con moderazione, non nuoce a muscoli, tendini ed articolazioni.A differenza invece di altre discipline, come per esempio la corsa, dove
La spalla del nuotatore (cause e rimedi)
La spalla del nuotatore: un infortunio molto comune La spalla del nuotatore è forse l’infortunio più comune e con più alta probabilità d’insorgenza nel chi pratica questa disciplina sportiva. Ma, nonostante questo, molti nuotatori abitualmente non fanno niente per salvaguardare le proprie spalle finché, ahimè, il dolore non incombe in
Come migliorare il rollio a stile libero
Il rollio a stile libero: una semplice questione di rotazione del corpo? Gran parte di ciò che viene detto sul lavoro del corpo nello stile libero, così come nel dorso, viene spesso raccolto nel termine rollio:ovvero la rotazione del corpo su di un lato, e poi sull’altro, quando appunto nuotiamo.
Come respirare a stile libero
La respirazione a stile libero: un problema comune Imparare a respirare bene a stile libero non è stato il primo argomento che abbiamo trattato, proprio perché dovevo darti la possibilità di imparare le basi. Ora però che abbiamo imparato a nuotare con una tecnica decente, ecco che imparare la corretta
Come fare per nuotare più veloce
Perché non riesci in nessun modo a nuotare più veloce? Chi ha fatto nuoto agonistico per tanto tempo, anche a distanza di anni, può riuscire a nuotare bene o male con discreta facilità senza per forza doversi allenare più di tanto. Ovviamente, se lo scopo attuale risulta quello del benessere
Come durare meno fatica nel nuoto
La correlazione tra fatica e posizione del corpo in acqua: In qualsiasi attività motoria, disciplina sportiva ecc…con l’insorgere della fatica il primo sintomo che il nostro corpo sperimenta è proprio la perdita del gesto tecnico che stiamo svolgendo. Tendiamo infatti a scomporci, a perdere l’assetto corretto, ad irrigidirci e contrarci.
Come aumentare la resistenza nel nuoto
La resistenza nel nuoto è correlata all’insorgenza della fatica: È impossibile mantenere la tua velocità in acqua per mille metri di fila, ma puoi aumentare la tua resistenza nel nuoto per mantenere circa il 75% della tua velocità su distanze via via sempre più lunghe. Ma lascia che ti spieghi
VIA DELLA REPUBBLICA 3, CHIANNI (PI) – 56034
Contatti
Email: info@swimprove.it
Tel: +39 351 703 1922
Social Media